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维生素e和维生素c吃多长时间最好

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:42


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维生素e和维生素c都是人体必需的营养素,但具体的摄入量和时间并没有固定的“最好”时间,因为这取决于个人的身体状况、年龄、性别、饮食习惯以及是否存在特定的健康需求。


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若安好维生素:维生素e和维生素c吃多长时间最好一、 维生素e:一般来说,成年人每日推荐摄入量为15毫克(男性)或11毫克(女性)。长期适量补充是好的,但过量可能会有副作用,如出血倾向。如果你打算补充,最好在医生的指导下进行,遵循产品说明,并定期检查血液中维生素e水平。


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若安好维生素:维生素e和维生素c吃多长时间最好二、 维生素c:成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性)。维生素c可以帮助提高免疫力,预防坏血病,但过量也可能导致腹泻。建议每天分多次摄入,以帮助身体更好地吸收。


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总的来说,保持均衡饮食,多吃新鲜水果和蔬菜,尽量从食物中获取维生素,如果需要补充,应在医生的建议下进行,避免自行决定服用时间和剂量。


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