每天坚持补充维生素c
若安好维生素：每天坚持补充维生素c
补充维生素c对于人体健康确实有很多好处，它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，维护心血管系统，以及有助于伤口愈合等。然而，需要注意的是，虽然维生素c对身体有益，但过量摄入也可能带来问题，比如肠胃不适、结石风险增加等。
若安好维生素：每天坚持补充维生素c第 1 部分
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这会根据个人的生活习惯、健康状况和年龄有所不同。如果你已经在饮食中摄入了足够的水果和蔬菜（这些食物是维生素c的主要来源），那么可能不需要额外补充。
若安好维生素：每天坚持补充维生素c第 2 部分
如果你决定补充维生素c，最好选择通过食物获取，如果汁、柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等。如果需要补充剂，应在医生或营养师的指导下进行，以确保剂量合适且与你的整体健康状况相协调。
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