b族维生素主要存在于谷物中的什么

若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的什么

B族维生素广泛存在于各种食物中，特别是谷物类、蔬菜、水果、肉类和乳制品中。在谷物中，特别是全谷物，B族维生素的含量较高。例如：

若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的什么一、 碳水化合物：如糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等，富含B1（硫胺素）、B5（泛酸）和B6（吡哆醇）。

若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的什么二、 豆类和坚果：如大豆、豌豆、花生、杏仁等，含有丰富的B群维生素，尤其是B3（烟酸）和B9（叶酸）。

若安好维生素：b族维生素主要存在于谷物中的什么三、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝等，是维生素B2（核黄素）、B12（氰钴胺）的良好来源。

为了获得均衡的B族维生素，建议日常饮食多样化，适当摄入各类食物。

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