成人每天维生素c摄入时间是多少
若安好维生素：成人每天维生素c摄入时间是多少
成年人（19-50岁）的维生素C推荐摄入量为每日75-90毫克，但这个量并不是规定在特定的时间段内摄取。维生素C是一种水溶性维生素，可以在一天中的任何时间摄入，只要确保全天的总摄入量不超过推荐值即可。一般来说，分散在三餐中摄入会更有利于吸收和利用。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师来确定个人的适宜摄入量。
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