一颗橘子多少维生素合适
若安好维生素：一颗橘子多少维生素合适
一颗中等大小的橘子（约50-60克）通常含有大约50-70毫克的维生素C。维生素C对于人体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁质吸收、保护皮肤和维护眼睛健康等。但请注意，每个人的营养需求可能会有所不同，比如孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更多的维生素C。建议每天摄入量以推荐的每日摄入量为准，对于成年人，男性为90毫克，女性为75毫克。如果你有特殊的饮食需求或健康状况，最好咨询医生或营养师的意见。
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