成人每日补充维生素c的量是多少
若安好维生素：成人每日补充维生素c的量是多少
成人的推荐维生素C每日摄入量根据不同的年龄和性别有所差异。一般来说，成年人（19-50岁）每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或65-75毫克（女性），但这个范围可能因个体健康状况、生活方式等因素有所不同。
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及运动员或者有特定疾病的人群，如吸烟者，可能需要更高的剂量。然而，过量摄入维生素C通常不会有太大的问题，但如果超过2000毫克，可能会导致腹泻、胃部不适等症状，长期大量摄入还可能干扰铁的吸收。
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请在确定个人所需的维生素C剂量时，最好咨询医生或营养师的建议。
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