老年人维生素d缺乏吃什么药最好
若安好维生素:老年人维生素d缺乏吃什么药最好

老年人维生素D缺乏,通常需要通过补充维生素D来改善。首先,食物补充是首选,富含维生素D的食物包括鱼类(如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼)、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品(强化了维生素D的版本)等。如果食物摄入不足以满足需求,可以考虑服用维生素D补充剂。

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药物推荐方面,一般建议在医生指导下使用,因为不同人的需求和健康状况可能会有所不同。常见的维生素D补充剂有:

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- 维生素D3(cholecalciferol),这是人体内自然合成的类型,更易被吸收。

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- 维生素D2(ergocalciferol),主要来源于植物,吸收率稍低。

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常见的剂量是每日400-800国际单位(IU),对于严重缺乏或特定情况可能需要更高剂量。但过量补充也可能有害,所以请务必遵医嘱。

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记住,药物治疗只是补充,改善生活方式(如增加户外活动、合理饮食)也是预防维生素D缺乏的重要措施。
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