人体每日维生素b12量

若安好维生素：人体每日维生素b12量

人体每日所需的维生素B12（又称为钴胺素）量因人而异，主要取决于年龄、性别和生理状态。以下是一些一般推荐的每日摄入量：

若安好维生素：人体每日维生素b12量一、 成年人（19-50岁）：若安好维生素：人体每日维生素b12量一、2微克/天

若安好维生素：人体每日维生素b12量二、 妊娠期妇女：若安好维生素：人体每日维生素b12量二、6微克/天

若安好维生素：人体每日维生素b12量三、 哺乳期妇女：若安好维生素：人体每日维生素b12量二、8微克/天

若安好维生素：人体每日维生素b12量四、 老年人（60岁以上）：若安好维生素：人体每日维生素b12量一、4微克/天

请注意，这些是平均值，具体需求可能会因为个体差异、疾病状态或特定治疗需要而有所不同。如果你有特殊健康状况或者正在服用可能影响维生素B12吸收的药物，建议咨询医生或营养师以获取个人化的建议。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品，素食者或严格的纯素食者可能需要额外补充。

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