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成人维生素每日推荐剂量是多少

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:102


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成人的维生素每日推荐剂量因维生素种类不同而有所差异,以下是一些常见维生素的建议摄入量:


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若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少一、 维生素A(视黄醇):男性900微克/日,女性700微克/日。


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若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少二、 维生素D:成年人每日推荐摄入量为15微克(600国际单位,IU)至2000微克(8000 IU)。


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若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少三、 维生素E:成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚或14毫克α-生育三烯酚。


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若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少四、 维生素K:男性120微克/日,女性90微克/日。


若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少五、 B族维生素:如B1(硫胺素)若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少一、2毫克/日,B2(核黄素)若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少一、1毫克/日,B6(吡哆醇)若安好维生素:成人维生素每日推荐剂量是多少一、3毫克/日等,具体会根据B族维生素的不同类型有所不同。


请注意,这些数值是基于一般健康成年人的建议,实际需求可能因年龄、性别、生理状态(如孕妇、哺乳期、疾病等)和饮食习惯等因素而有所不同。最好在医生或营养师的指导下,结合个人情况来确定合适的维生素摄入量。同时,过量摄入某些维生素也可能对健康造成负面影响,因此均衡饮食和适量补充是关键。




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