成人维生素每日推荐剂量是多少

2024-09-17 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：11

若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少

成人的维生素每日推荐剂量因维生素种类不同而有所差异，以下是一些常见维生素的建议摄入量：

若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少一、维生素A（视黄醇）：男性900微克/日，女性700微克/日。

若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少二、维生素D：成年人每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）至2000微克（8000 IU）。

若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少三、维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚或14毫克α-生育三烯酚。

若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少四、维生素K：男性120微克/日，女性90微克/日。

若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少五、 B族维生素：如B1（硫胺素）若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少一、2毫克/日，B2（核黄素）若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少一、1毫克/日，B6（吡哆醇）若安好维生素：成人维生素每日推荐剂量是多少一、3毫克/日等，具体会根据B族维生素的不同类型有所不同。

请注意，这些数值是基于一般健康成年人的建议，实际需求可能因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期、疾病等）和饮食习惯等因素而有所不同。最好在医生或营养师的指导下，结合个人情况来确定合适的维生素摄入量。同时，过量摄入某些维生素也可能对健康造成负面影响，因此均衡饮食和适量补充是关键。

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