吃什么可以补充维生素和蛋白质
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白质
维生素和蛋白质是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素和蛋白质的食物建议：
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白质一、 **维生素**：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃等；绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）；甜椒、西红柿等。
- 蔬菜：胡萝卜、南瓜、甜薯、西兰花等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等。
- 水果和蔬菜汁：含有丰富的维生素C和部分维生素A。
若安好维生素：吃什么可以补充维生素和蛋白质二、 **蛋白质**：
- 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉（如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）等。
- 海鲜：虾、蟹、贝类、鱼蛋（如鱼子酱）等。
- 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。
- 豆类和豆制品：黄豆、黑豆、豆腐、豆浆。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
请根据个人喜好和饮食习惯选择食物，保证均衡饮食。如果你有特定的健康需求或限制（比如素食者、过敏等），可能需要咨询营养师来获取更个性化的建议。
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