维生素c维生素b可以长期吃吗
若安好维生素：维生素c维生素b可以长期吃吗
维生素C和B族维生素是人体日常必需的营养素，但过量摄入也可能对健康造成影响。一般来说，维生素C和B族维生素作为辅助补充剂，建议按照推荐的每日摄入量适量服用，不建议长期大量服用，除非在医生的指导下。
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维生素C的推荐每日摄入量：
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- 成人：75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）
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- 儿童：根据年龄不同，摄入量会有所差异
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维生素B族包含多种维生素，如B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等，每种维生素的每日推荐摄入量也不同。通常，只要维持在正常范围内，长期服用是安全的。
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然而，如果你有特定的健康需求，比如疾病治疗或者特殊饮食（如素食），可能需要更高的剂量，这时最好在医生或营养师的指导下进行。同时，如果自行购买补充剂，应选择信誉良好的品牌，并严格按照说明书或专业建议使用。
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总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取足够的维生素是最佳选择，如有必要再考虑补充剂。
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