维生素c一天的摄入量多少克

若安好维生素：维生素c一天的摄入量多少克

维生素c的推荐每日摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量为90毫克（mg），成年女性为75毫克。孕妇和哺乳期妇女需要更多，分别为100毫克和120毫克。

若安好维生素：维生素c一天的摄入量多少克第 1 部分

然而，这些是平均值，具体还需要根据个人健康状况和医生建议来调整。过量摄入维生素c通常不会有太大问题，但超过2000毫克可能会导致腹泻等副作用。所以，保持在推荐范围内是比较安全的。如果你有特殊的健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。

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