儿童维生素c一天最多摄入量
若安好维生素:儿童维生素c一天最多摄入量
儿童维生素C的推荐摄入量根据年龄阶段有所不同。一般来说,根据美国国家科学院的营养素参考摄入量(DRIs):
若安好维生素:儿童维生素c一天最多摄入量第 1 部分
- 4个月至1岁的婴儿:每日需摄入约40毫克(mg)维生素C。
若安好维生素:儿童维生素c一天最多摄入量第 2 部分
- 1岁至3岁的幼儿:每日需摄入约50毫克维生素C。
若安好维生素:儿童维生素c一天最多摄入量第 3 部分
- 4岁至8岁的儿童:每日需摄入约75毫克维生素C。
若安好维生素:儿童维生素c一天最多摄入量第 4 部分
- 9岁至13岁的青少年:每日需摄入约60毫克维生素C。
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但请注意,这些是平均值,具体的摄入量应根据孩子的体重、健康状况和医生的建议来确定。过量摄入维生素C通常不会有害,但超过每日推荐量的2-3倍可能会引起腹泻等副作用。因此,尽量通过均衡饮食获取维生素C,如新鲜水果和蔬菜,避免单一补充剂过量。如有任何疑问,最好咨询专业医生或营养师。
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