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维生素b族片一天几粒

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:73


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维生素B族是多种水溶性维生素的总称,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。每种维生素B的作用不同,所需剂量也会有所差异。


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一般情况下,成人每天建议摄入的维生素B族总量为:


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- B1(硫胺素):若安好维生素:维生素b族片一天几粒一、1-若安好维生素:维生素b族片一天几粒一、2毫克


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- B2(核黄素):若安好维生素:维生素b族片一天几粒一、1-若安好维生素:维生素b族片一天几粒一、3毫克


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- B3(烟酸):14-16毫克


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- B5(泛酸):5-10毫克


- B6:若安好维生素:维生素b族片一天几粒一、3-若安好维生素:维生素b族片一天几粒一、7毫克


- B7(生物素):25微克


- B9(叶酸):400-800微克(孕妇和哺乳期妇女可能需要更多)


- B12:若安好维生素:维生素b族片一天几粒二、4微克


具体的用量还是要根据产品说明或者医生建议来,因为过量摄入某些维生素B可能会有副作用。如果你需要补充维生素B族,最好选择含有全面维生素B群的产品,并按照说明书上的推荐剂量服用。如果有特殊情况或疾病,应在医生指导下使用。




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