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人每天补充多少维生素c200最好

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:59


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成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克(mg)对于女性,100-120毫克(mg)对于男性。然而,这个推荐值可能因个体差异、健康状况和生活方式等因素而有所不同。如果你的身体需要额外的抗氧化支持或者有特殊情况(如吸烟、疾病、压力大等),可能需要更高的维生素C摄入。


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若安好维生素:人每天补充多少维生素c200最好第 1 部分

200毫克的维生素C是高于一般推荐量的,但如果是通过食物摄取,且没有引起消化不适或其他副作用,偶尔超过推荐量也是可以的。但长期过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,所以最好在医生或营养师的指导下调整摄入量。


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若安好维生素:人每天补充多少维生素c200最好第 2 部分

总的来说,保持均衡饮食,多摄取富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、红椒、绿叶蔬菜等)是更健康的方式。如果需要补充维生素C,建议选择含有适量且易于吸收的制剂,并遵循产品说明。


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