b族维生素一次吃几个最好
若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好

B族维生素通常包含多种维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12等。这些维生素通常在复合维生素片或者日常饮食中一起摄取,因为它们在体内有协同作用。

对于成年人来说,一般不需要一次性服用大量的B族维生素。每天通过均衡饮食获取足够的B族维生素即可。如果你选择补充剂,建议按照产品说明书的推荐剂量来服用,通常每日推荐摄入量如下:

- 硫胺素(B1):若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好一、1-若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好一、2毫克

- 核黄素(B2):若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好一、1-若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好一、3毫克

- 烟酸(B3):14-16毫克(分为NIacinamide和Niacin两种形式)

- 泛酸(B5):5-10毫克
- 维生素B6:若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好一、3-若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好一、7毫克
- 生物素(B7):30微克
- 叶酸(B9):400-800微克(孕妇需要更多)
- 维生素B12:若安好维生素:b族维生素一次吃几个最好二、4微克
请记住,过量摄入某些B族维生素可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下使用。如果你有任何健康问题或正在服用其他药物,应在使用任何补充剂之前咨询专业人士。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:小**g
维生素套餐:0.1g*100片x2盒-星鲨海藻钙液体钙婴儿婴幼儿宝宝钙儿童钙镁维生素D非锌软胶囊补
维生素测评:这个性价比还是挺高的,就是单纯的vc
维生素买家:t**6
维生素套餐:维生素c+e+烟酸【瓶180片】-富莱欣钙维生素D软胶囊200粒中老年孕妇儿童补钙片液体钙
维生素测评:已收到保建品外观无埙‘配料表挺干净值得λ
维生素买家:h**8
维生素套餐:【直播推荐】0粒*盒(送赠品)-复合维生素多维饱腹块片矿物质代餐纤维钙铁锌镁魔芋蛋白质块
维生素测评:到货很快,一直给孩子吃的都是这款维生素D,俩孩子也很喜欢,春季食用效果最佳!
维生素买家:t**2
维生素套餐:90片x5盒【新效期】-小葵花儿童钙铁锌硒口服液香蕉多种维生素补钙葡萄糖酸钙锌口溶液
维生素测评:没感到有什么作用
维生素买家:z**3
维生素套餐:6粒x盒|约1.5至.5个月用量-康恩贝钙片中老年人液体钙DK软胶囊孕妇青少年男女性补钙维生素D3
维生素测评:不错,孩子很喜欢喝的钙,值得购买
浏览“b族维生素一次吃几个最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:每天吃维生素片对身体好吗有用吗
下一篇:高胆固醇血症维生素多少正常
