鸡蛋里维生素a含量

若安好维生素：鸡蛋里维生素a含量

鸡蛋中的维生素A含量并不高，相比于其他富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，鸡蛋的维生素A含量较低。一个大鸡蛋（约50克）大约含有64国际单位（IU）的维生素A，这占成年人日常推荐摄入量的10%左右。然而，鸡蛋是优质蛋白质和多种营养素的来源，包括维生素D、B族维生素和矿物质，所以仍然被广泛认为是健康饮食的一部分。如果你需要更多的维生素A，建议搭配食用这些富含维生素A的食物。

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