什么食物有维生素c和b
若安好维生素:什么食物有维生素c和b
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素,它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素C和B的食物:
维生素C(抗坏血酸):
若安好维生素:什么食物有维生素c和b一、 柑橘类水果:如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b二、 红绿椒:红色和绿色的甜椒是维生素C的宝库。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b三、 草莓、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b四、 番茄、芒果、木瓜等水果。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b五、 石榴、山楂等浆果类水果。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b六、 果汁和饮料(但要注意选择无糖或低糖产品,因为糖分会消耗维生素C)。
B族维生素:
若安好维生素:什么食物有维生素c和b一、 全谷物:如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b二、 豆类和豆制品:如黑豆、黄豆、豆腐等。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b三、 坚果和种子:如杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b四、 动物肝脏:如鸡肝、鸭肝等,含有丰富的B群维生素。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b五、 鸡蛋:尤其是蛋黄。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b六、 牛奶和乳制品:如酸奶、芝士等。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b七、 海鲜:如鱼、虾、蟹等。
若安好维生素:什么食物有维生素c和b八、 绿叶蔬菜:如菠菜、羽衣甘蓝等。
记住,一个均衡的饮食是获取所有必需维生素的最佳方式,包括维生素C和B族维生素。尽量多样化你的食物选择,确保摄入足够的营养。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素01】什么食物有维生素c和b:白云山儿童钙片钙铁锌补3岁以上青少年长高维生素正品旗舰20972097图0
【若安好维生素01】什么食物有维生素c和b:白云山儿童钙片钙铁锌补3岁以上青少年长高维生素正品旗舰20972097图1
【若安好维生素01】什么食物有维生素c和b:白云山儿童钙片钙铁锌补3岁以上青少年长高维生素正品旗舰20972097图2
【若安好维生素01】什么食物有维生素c和b:白云山儿童钙片钙铁锌补3岁以上青少年长高维生素正品旗舰20972097图3
【若安好维生素01】什么食物有维生素c和b:白云山儿童钙片钙铁锌补3岁以上青少年长高维生素正品旗舰20972097图4
【若安好维生素01】什么食物有维生素c和b:白云山儿童钙片钙铁锌补3岁以上青少年长高维生素正品旗舰20972097图5
浏览“什么食物有维生素c和b”的人还阅读了
与本文相关的文章