什么食物有维生素c和b
若安好维生素：什么食物有维生素c和b
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素C和B的食物：
维生素C（抗坏血酸）：
若安好维生素：什么食物有维生素c和b一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b二、 红绿椒：红色和绿色的甜椒是维生素C的宝库。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b三、 草莓、菠菜、西兰花、花椰菜等蔬菜。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b四、 番茄、芒果、木瓜等水果。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b五、 石榴、山楂等浆果类水果。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b六、 果汁和饮料（但要注意选择无糖或低糖产品，因为糖分会消耗维生素C）。
B族维生素：
若安好维生素：什么食物有维生素c和b一、 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b二、 豆类和豆制品：如黑豆、黄豆、豆腐等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b四、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝等，含有丰富的B群维生素。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b五、 鸡蛋：尤其是蛋黄。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b六、 牛奶和乳制品：如酸奶、芝士等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b七、 海鲜：如鱼、虾、蟹等。
若安好维生素：什么食物有维生素c和b八、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等。
记住，一个均衡的饮食是获取所有必需维生素的最佳方式，包括维生素C和B族维生素。尽量多样化你的食物选择，确保摄入足够的营养。
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