吃橙子补充维生素几

若安好维生素：吃橙子补充维生素几

吃一个中等大小的橙子（大约150克）可以提供大约53毫克的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁质吸收和保护皮肤健康。但是，每个人的营养需求可能会有所不同，如果你需要更精确的数据，建议咨询医生或营养师。同时，橙子中的维生素C含量受到品种、成熟度以及储存条件等因素的影响。

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