哪些坚果含维生素最高
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高
许多坚果都是营养丰富的食物，含有丰富的维生素和矿物质。以下是一些含维生素较高的坚果：
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高一、 **杏仁（Almonds）**：杏仁富含维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，对皮肤健康有益。每100克杏仁大约含有37毫克的维生素E。
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高二、 **核桃（Walnuts）**：核桃是维生素E的好来源，也含有一定量的维生素B6。100克核桃大约含有25毫克的维生素E。
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高三、 **开心果（Cashews）**：开心果含有维生素B6、镁和一些维生素E。100克开心果大约含有若安好维生素：哪些坚果含维生素最高一、2毫克的维生素E。
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高四、 **腰果（Peanuts）**：虽然腰果不如前三种坚果富含维生素E，但它们含有一定量的维生素B6和铁。100克腰果大约含有0.9毫克的维生素E。
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高五、 **巴西坚果（Brazil Nuts）**：巴西坚果是硒（一种微量元素，对免疫系统有益）的顶级来源，同时也含有维生素E。100克巴西坚果含有约4若安好维生素：哪些坚果含维生素最高四、9微克的硒。
若安好维生素：哪些坚果含维生素最高六、 **榛子（Hazelnuts）**：榛子含有维生素E和一些维生素B群，特别是维生素B5（泛酸）。100克榛子大约含有20毫克的维生素E。
请记住，尽管这些坚果富含维生素，但它们也是热量较高的食物，适量食用为宜。同时，不同的坚果组合也能提供更全面的营养。
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