维生素c吃了有什么用处和功效吗
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维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素。它在人体内发挥着多种重要的生理功能：
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗一、 抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，降低患心脏病、癌症和某些退行性疾病的风险。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗二、 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗感染的能力。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗三、 促进铁吸收：维生素C能帮助身体更好地吸收食物中的铁质，对于贫血有一定的辅助治疗作用。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗四、 伤口愈合：维生素C对皮肤、骨骼和血管的健康至关重要，能加速伤口愈合，保持皮肤弹性。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗五、 提高铁利用率：维生素C与铁结合，可以增加铁的吸收和利用率，预防缺铁性贫血。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗六、 保护眼睛：维生素C对视网膜健康有益，可以预防老年黄斑病变。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗七、 保护牙齿：维生素C有助于维护牙龈健康，防止牙周病。
若安好维生素：维生素c吃了有什么用处和功效吗八、 帮助消化：维生素C能刺激胃液分泌，有助于消化。
然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心等副作用，所以建议按照推荐摄入量来补充。正常成年人每日推荐摄入量为75-90毫克，但具体数值可能因性别、年龄和生理状态而异。
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