增加抵抗力和免疫力吃什么维生素
若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素

增强抵抗力和免疫力,可以从饮食中摄取多种维生素来帮助,以下是一些重要的维生素及其食物来源:

若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素一、 维生素c:有助于提高免疫力,抵抗病毒。柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)和红椒都是富含维生素c的食物。

若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素二、 维生素e:抗氧化剂,有助于保护身体免受自由基损害。坚果(如杏仁、榛子)、种子(如葵花籽)、菠菜和甜红椒都含有丰富的维生素e。

若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素三、 维生素a:对免疫系统有重要作用。胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜和深色水果(如芒果、木瓜)是维生素a的好来源。

若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素四、 维生素d:有助于钙的吸收,对免疫功能也有影响。鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蘑菇(在阳光下晒过后)和鸡蛋黄是维生素d的好来源,也可以通过日光浴补充。

若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素五、 b族维生素:包括b1、b2、b6、b12等,这些维生素对于能量代谢和免疫反应都有帮助。全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类和奶制品都是b族维生素的良好来源。
若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素六、 锌:对免疫系统的正常运作很重要,可以通过食用牛肉、猪肉、海鲜、豆类和坚果来摄入。
若安好维生素:增加抵抗力和免疫力吃什么维生素七、 钙和镁:维持骨骼健康的同时也能支持免疫系统,牛奶、酸奶、豆腐、坚果和绿叶蔬菜富含钙;镁则存在于全谷类、坚果、种子和绿叶蔬菜中。
请记住,均衡饮食和多样化食物摄入是关键,同时保持良好的生活习惯,如充足的睡眠、适量运动和减少压力,也能增强免疫力。如有需要,也可以咨询医生或营养师,根据个人情况补充适当的维生素和矿物质。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**5
维生素套餐:【现货速发到手00片】橙子味*5-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评:我本身体质有点差,正好是疫情期间,还是要多补充一下维生素,这段时间喝着这个维c水感觉免疫力和抵抗力都提高了,不容易感冒了酸酸甜甜的我很喜欢,还会坚持喝下去的。
维生素买家:张**3
维生素套餐:100mg*0粒x5盒预计使用两个月-北京同仁堂钙铁锌三合一高钙片儿童长高中老人钙片维生素abcde
维生素测评:国药准字号OTC认证,朋友推荐过来的会回购
维生素买家:t**9
维生素套餐:100mg*0片x1盒【顺丰包邮】此链接-北京同仁堂锌镁片男士健身营养补充剂多种维生素b族锌镁官方正品
维生素测评:物流很快,包装很好,服务好。还没有用呢。
维生素买家:去**8
维生素套餐:4种口味各个精彩-儿童男生女成长青少年成年中高老年人多种补矿物质锌钙维生素D3片
维生素测评:酸酸甜甜好好吃,宝宝也喜欢吃,也可以补充维生素~
维生素买家:z**b
维生素套餐:100片x2盒+2瓶东北制药维生素C片0.1g*100片-汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊 液体钙 200粒彩盒装 药房同款
维生素测评:东西收到,好评了!!!
浏览“增加抵抗力和免疫力吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:女士可以吃复合维生素吗
下一篇:白天吃维生素c会光合作用吗
