b族维生素需要吃吗为什么
若安好维生素：b族维生素需要吃吗为什么
B族维生素是一组重要的维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体新陈代谢中起着关键作用，参与能量的产生、细胞生长和修复、神经系统功能维护等多种生理过程。
若安好维生素：b族维生素需要吃吗为什么第 1 部分
虽然人体可以自己合成部分B族维生素，但有些种类（如B12和叶酸）只能通过食物获取，因为人体的自身合成能力有限。此外，随着年龄的增长、饮食不均衡、压力大、消化系统问题等因素，可能会导致某些维生素的需求增加，此时可能需要额外补充。
若安好维生素：b族维生素需要吃吗为什么第 2 部分
因此，对于大多数人来说，保持均衡饮食通常可以满足日常所需的B族维生素。但对于特定人群，如素食者、孕妇、哺乳期妇女、老年人、疾病患者或者长期压力大的人，可能需要额外补充，以确保足够的营养摄入。在决定是否需要补充时，最好咨询医生或营养师的建议。
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