提高免疫力吃什么维生素c好最好
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维生素C，也称为抗坏血酸，对于提高免疫力具有重要作用。食物中富含维生素C的有：
若安好维生素：提高免疫力吃什么维生素c好最好一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、猕猴桃等，它们是维生素C的丰富来源。
若安好维生素：提高免疫力吃什么维生素c好最好二、 草莓、红椒、菠菜、西兰花等蔬菜。
若安好维生素：提高免疫力吃什么维生素c好最好三、 番茄、芒果、木瓜等热带水果。
若安好维生素：提高免疫力吃什么维生素c好最好四、 石榴、葡萄柚汁等果汁（但注意选择不添加糖分的原汁）。
若安好维生素：提高免疫力吃什么维生素c好最好五、 鱼类和海鲜，如鲑鱼、鳕鱼、虾等含有一定量的维生素C。
建议每天通过饮食摄取足够的维生素C，一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你觉得难以通过饮食达到这个量，可以考虑在医生的建议下补充维生素C片剂。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻等副作用，所以请根据自身需要适量摄取。
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