吃什么补充维生素a和b2
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b2
维生素A和B2（也称为核黄素）是人体必需的两种维生素，它们对于视力、皮肤健康、能量代谢等都非常重要。以下是一些富含维生素A和B2的食物：
维生素A：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b2一、 动物源性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、奶制品（如牛奶、酸奶）、甜红椒、胡萝卜等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b2二、 植物源性食物：深色蔬菜（如菠菜、南瓜、红薯）、芒果、甜玉米、杏子、红椒等。
维生素B2：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b2一、 动物源性食物：肉类（如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼）、蛋类、奶制品、肝脏（如鸭肝、鹅肝）、酵母、奶酪等。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和b2二、 植物源性食物：全谷类（如燕麦、糙米）、豆类（如黑豆、豌豆）、坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）等。
为了保证维生素A和B2的摄入，建议你在日常饮食中多样化选择上述食物，同时注意均衡膳食。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师，选择适合的维生素补充剂。
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