维生素b族一次吃几粒最好
若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好
维生素B族是多种水溶性维生素的总称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每种维生素B都有其独特的功能，一般不需要一次性全部服用。
对于成人来说，维生素B族的推荐摄入量通常是根据个人需要和具体维生素B的类型来定的。例如：
- B1（硫胺素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、1-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、2毫克。
- B2（核黄素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、3毫克。
- B3（烟酸）：成年人每天需求量约为14-16毫克。
- B5（泛酸）：成年人每天需求量约为5毫克。
- B6（吡哆醇）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、3-若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好一、7毫克。
- B7（生物素）：成年人每天需求量约为30微克。
- B9（叶酸）：成年人每天需求量约为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需求量更高。
- B12（钴胺素）：成年人每天需求量约为若安好维生素：维生素b族一次吃几粒最好二、4微克，老年人可能需要更多。
因此，一般情况下，你可以在医生或营养师的指导下，选择单片维生素B复合剂，按照产品说明或推荐剂量服用，通常是一天1-2次，每次1-2片。但请注意，过量摄入维生素B可能会有副作用，所以请不要自行增加剂量。如果有特定的健康问题或疾病，应先咨询专业人士。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：橘**6
维生素套餐：维生素B族100粒2瓶-NatureMade50+男士复合维生素中老年保健品增强抵抗力效期24.12月
维生素测评：产品是正品 日期新鲜 发货快 客服处理及时
维生素买家：水**4
维生素套餐：【18-49岁女款】多种维生素140片瓶-生命维他复合维生素b族片120片女性男士成人儿童学生中老年钙铁锌
维生素测评：一直在回购的维生素，平时吃蔬菜太少的可以服用这个。
维生素买家：v**w
维生素套餐：【液体钙好吸收】液体钙200粒（赠液体钙0粒瓶）-星鲨维生素D滴剂维生素d3补充400U*36粒/盒中老年儿童补充维生素D
维生素测评：买给老人的，老人说挺有效果的
维生素买家：t**0
维生素套餐：氨糖软骨素1瓶【体验装】添加氨糖-德国进口女性复合维生素缓释智珠中老年男士增强提高营养包免疫力
维生素测评：用起来效果不错，很适合跑步或者运动完之后吃两片，膝盖不响了。
维生素买家：k**1
维生素套餐：1瓶200片 高含量 吸收好-保税25.7 美国GNC男士性50岁+以上中老年综合复合多种维生素120粒
维生素测评：成分含量：很高的，一次三瓶，给家里老人买的，发货速度快，人老了每天都要补点钙，收到货以后好大一瓶，年龄大了，需要补钙，全家人都可以使用。
浏览“维生素b族一次吃几粒最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：宝宝需要补充维生素b吗一岁以上
下一篇：南瓜有维生素吗
