维生素c每天500毫克
若安好维生素：维生素c每天500毫克
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于免疫系统、皮肤健康、铁质吸收和伤口愈合等有着重要作用。每日推荐摄入量因人而异，具体如下：
若安好维生素：维生素c每天500毫克一、 成年人（19-50岁）：一般建议每日摄入75-90毫克，但一些专家认为，对于某些人群如吸烟者、孕妇或运动员，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：维生素c每天500毫克二、 孕妇：根据美国妇产科医师学会的建议，孕妇应增加至80-100毫克。
若安好维生素：维生素c每天500毫克三、 哺乳期妇女：每日推荐摄入120毫克。
若安好维生素：维生素c每天500毫克四、 儿童：不同年龄段的儿童对维生素C的需求也不同，从4毫克到110毫克不等。
若安好维生素：维生素c每天500毫克五、 老年人：由于身体对维生素C的吸收能力可能会下降，可能需要稍高的摄入量。
500毫克的维生素C摄入量远超过了一般成年人的推荐值，这可能会引起消化不良、腹泻、肾结石等问题，甚至可能导致过量摄入维生素C症。除非有医生的特别指示，否则不建议长期或大量服用。请根据个人情况和专业建议调整摄入量。
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