若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒合适
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维生素B12的推荐剂量通常根据个人年龄、健康状况和医生的建议有所不同。一般成年人每天的需求量为2.4微克（mcg）。对于健康的成年人，每日补充1-2.4 mcg的维生素B12通常是安全的。
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若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒合适第 1 部分
如果你选择补充剂形式，常见的维生素B12片剂通常含有100 mcg，所以每次服用1-2片即可，但最好遵循产品包装上的说明或者医生的指导。如果你有特定的健康状况，如胃肠道疾病导致吸收不良，可能需要更高剂量或更频繁的补充。
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若安好维生素：维生素b12一天吃几次一次几粒合适第 2 部分
请记住，任何营养补充都应该在医生的指导下进行，特别是如果有其他疾病或正在服用其他药物时。
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