更年期吃谷维素和维生素b几最好
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谷维素（PABA，Para-aminobenzoic Acid）主要是一种维生素B族的衍生物，主要用于调节植物生长、神经系统功能以及解热镇痛等。它并不是特别适用于更年期女性的直接补充，更年期症状的缓解通常需要综合性的治疗，包括荷尔蒙疗法、心理调适、饮食调整等。
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维生素B群包括多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等，它们在身体中有着不同的作用，如维持能量代谢、神经功能、红细胞生成等。对于更年期女性，补充B族维生素可能有助于改善情绪、睡眠质量等问题，但具体使用哪一种或几种，应根据个人的具体症状和医生的建议来决定。
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因此，如果你是更年期女性，建议你咨询医生或专业的营养师，他们会根据你的具体情况，如症状、健康状况、年龄等因素，给出最适合你的维生素补充方案。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保证充足的睡眠等，也是非常重要的。
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