吃维生素b晚上睡不着

若安好维生素：吃维生素b晚上睡不着

维生素B族对神经系统有重要作用，特别是维生素B6（pyridoxine）和维生素B1（thiamine）可以帮助身体制造血清素和褪黑激素，这两种物质都与睡眠质量有关。然而，过量摄入某些维生素B也可能导致失眠或神经兴奋，尤其是维生素B6。

若安好维生素：吃维生素b晚上睡不着第 1 部分

如果你在晚上服用大量维生素B后难以入睡，可能是摄入过量或者你的身体对这种补充剂反应敏感。建议你调整维生素B的摄入量，遵循推荐的每日摄入量，通常成年人每天的维生素B6和B1推荐摄入量分别为1.3-1.7毫克和1.1-1.2毫克。如果问题持续存在，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更专业的建议。

若安好维生素：吃维生素b晚上睡不着第 2 部分

同时，保持良好的睡眠习惯也很重要，如定时睡觉、避免晚餐过重、保持睡眠环境舒适等。如果是因为压力或焦虑影响了睡眠，可能需要考虑进行放松训练或寻求专业心理咨询。

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