成年人维生素ad摄入量
若安好维生素:成年人维生素ad摄入量

成年人(19-50岁)的维生素A和D的推荐摄入量如下:

若安好维生素:成年人维生素ad摄入量一、 维生素A(视黄醇当量):

- 男性:900微克/日(约3464国际单位/日)

- 女性:700微克/日(约2833国际单位/日)

若安好维生素:成年人维生素ad摄入量二、 维生素D(微克/毫升):

- 成年人:15微克/日,或者血液检测显示维生素D水平低于30 ng/mL(75 nmol/L)时,需要增加到20微克/日(约800国际单位/日)
这些数值适用于一般健康成年人,但具体情况可能会因个体差异、生活方式、饮食习惯、季节变化等因素而有所不同。例如,孕妇和哺乳期妇女、老年人、素食者或特定疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。在调整饮食或补充剂之前,最好咨询医生或营养师的建议。
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