成年人维生素ad摄入量
若安好维生素：成年人维生素ad摄入量
成年人（19-50岁）的维生素A和D的推荐摄入量如下：
若安好维生素：成年人维生素ad摄入量一、 维生素A（视黄醇当量）：
- 男性：900微克/日（约3464国际单位/日）
- 女性：700微克/日（约2833国际单位/日）
若安好维生素：成年人维生素ad摄入量二、 维生素D（微克/毫升）：
- 成年人：15微克/日，或者血液检测显示维生素D水平低于30 ng/mL（75 nmol/L）时，需要增加到20微克/日（约800国际单位/日）
这些数值适用于一般健康成年人，但具体情况可能会因个体差异、生活方式、饮食习惯、季节变化等因素而有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、老年人、素食者或特定疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。在调整饮食或补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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