成人每天吃多少维生素a

若安好维生素：成人每天吃多少维生素a

成人的维生素A需求量因年龄、性别和健康状况等因素而异。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素A有以下几种形式：

若安好维生素：成人每天吃多少维生素a一、 视黄醇（预formed vitamin A）：男性每日推荐摄入量为900微克视黄醇活动当量（RAE），女性为700 RAE。对于孕妇和哺乳期妇女，需求量会更高，分别为700-900 RAE和1000-1200 RAE。

若安好维生素：成人每天吃多少维生素a二、 β-胡萝卜素（Pro-vitamin A carotenoids）：这些是植物来源的维生素A前体，人体可以将其转化为视黄醇。大多数成年人每天从食物中摄入约600-700微克β-胡萝卜素就足够了。

请注意，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏。因此，建议在医生或营养师的指导下保持适当的维生素A摄取量。如果你有任何健康问题或正在服用特定药物，应先咨询专业人士。

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