维生素d3什么食物里含量高
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维生素d3，也称为胆钙化醇，是人体自身能够合成的一种维生素。它主要来源于两个途径：一是通过皮肤暴露在阳光下，由皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素d3；二是通过食物摄取，但食物中的维生素d3相对较少，因为大部分动物性食物如鱼类、鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些强化了维生素d的食品（如牛奶、橙汁）含有维生素d3。
以下是一些富含维生素d3的食物：
若安好维生素：维生素d3什么食物里含量高一、 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等都是很好的来源。
若安好维生素：维生素d3什么食物里含量高二、 鱼肝油：富含天然维生素d3，常用于补充剂中。
若安好维生素：维生素d3什么食物里含量高三、 蛋黄：鸡蛋黄中含有一定量的维生素d3。
若安好维生素：维生素d3什么食物里含量高四、 牛奶和酸奶：部分品牌会强化维生素d3。
若安好维生素：维生素d3什么食物里含量高五、 奶酪和黄油：也可能含有少量维生素d3。
若安好维生素：维生素d3什么食物里含量高六、 蘑菇：在阳光照射后，蘑菇可以产生维生素d2，但不是d3。
然而，食物中的维生素d3含量通常不如阳光直接转化的多，所以除了饮食，适当的户外活动和日光浴也是获取维生素d3的重要方式。如果你需要补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
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