蓝莓和橘子的维生素c哪个高
若安好维生素：蓝莓和橘子的维生素c哪个高
通常来说，蓝莓的维生素c含量相对较低。新鲜的橘子是维生素c的良好来源，尤其是中国常见的甜橙或脐橙，其维生素c含量可以达到53毫克/100克左右。而蓝莓的维生素c含量大约在14-20毫克/100克之间，略低于橘子。不过，蓝莓含有丰富的抗氧化剂和其他营养素，如花青素和膳食纤维，对健康也有益处。如果你关心维生素c的摄取，橘子可能是更好的选择。但两者都建议适量食用，保持均衡饮食。
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