补铁吃多少维生素c
若安好维生素：补铁吃多少维生素c
补铁时，维生素c可以促进铁的吸收。一般来说，每摄取15毫克的铁，推荐同时摄入20-30毫克的维生素c。这是因为维生素c作为一种强抗氧化剂，可以帮助减少铁在胃肠道中形成难以吸收的铁化合物，从而提高铁的吸收率。
若安好维生素：补铁吃多少维生素c第 1 部分
但是，具体的剂量会因人而异，比如年龄、性别、身体状况、饮食习惯等因素都会影响铁和维生素c的需求量。如果你有特定的补铁需求或者健康问题，建议咨询医生或营养师，他们会给出更个性化的建议。同时，维生素c虽然有助于铁的吸收，过量摄入也可能有副作用，所以请勿过量补充。
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