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长期适量补充天然维生素C是有益的，特别是对于女性。维生素C，也称为抗坏血酸，对身体有多种重要作用，包括：
若安好维生素：长期吃天然维生素c片好吗女性一、 增强免疫力：维生素C有助于提高白细胞的功能，增强免疫系统，抵抗感染。
若安好维生素：长期吃天然维生素c片好吗女性二、 皮肤健康：它有助于保护皮肤免受自由基损害，保持皮肤弹性，减少皱纹。
若安好维生素：长期吃天然维生素c片好吗女性三、 铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，对于缺铁性贫血的预防有帮助。
若安好维生素：长期吃天然维生素c片好吗女性四、 抗氧化：维生素C是一种强大的抗氧化剂，能清除体内的自由基，减少氧化应激。
然而，过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻等问题，甚至可能干扰其他营养素的吸收。一般建议每日摄入量不要超过1000毫克（约100%的RDI，即推荐每日摄入量）。如果你正在服用其他药物或有特殊健康状况，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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