成年女性维生素摄入量标准
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准
成年女性的维生素摄入量标准因维生素种类不同而有所差异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，这些数据来源于世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院（NIH）等权威机构：
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量为700-900微克视黄醇活性当量（RAE），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准二、 维生素D：每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）对于一般人群，但孕妇和老年人可能需要更多。
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准三、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量为15毫克α-生育酚。
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准五、 B族维生素（B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：每种维生素的推荐摄入量略有不同，一般来说，成年人可以通过均衡饮食获取足够的B族维生素。
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准六、 钙：成年人每日推荐摄入量为1000-1300毫克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：成年女性维生素摄入量标准七、 铁：19-50岁的女性每日推荐摄入量为18毫克，50岁以上的女性每日推荐摄入量为8毫克。
请注意，这些是平均值，具体需求可能会根据个体健康状况、生活方式和生理状态有所不同。如果你有特定的营养需求或健康问题，最好咨询医生或营养师的建议。
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