缺钙补维生素什么

若安好维生素：缺钙补维生素什么

缺钙时，除了补充钙质，还可以通过补充含有维生素D的食物或维生素D补充剂来帮助钙的吸收。维生素D有助于提高人体对钙的利用率，因为它是促进钙离子进入骨骼的关键维生素。

以下是一些富含维生素D的食物和建议：

若安好维生素：缺钙补维生素什么一、食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶（如果未强化维生素D，可以选择强化的）和奶制品、蘑菇（在阳光下生长的蘑菇含有较多的维生素D）。

若安好维生素：缺钙补维生素什么二、补充剂：如果你的饮食中摄入不足，可以在医生或营养师的指导下，选择维生素D3或D2的补充剂。

同时，保持良好的生活习惯，如适量户外活动（让皮肤接触到阳光），也有助于体内维生素D的生成。但请注意，过量的维生素D摄入可能会有副作用，所以请遵医嘱。

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