维生素d成年人推荐摄入量
若安好维生素：维生素d成年人推荐摄入量
维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及居住地（因为阳光照射不足的地区需要更多的补充）。以下是常见的维生素D建议摄入量：
若安好维生素：维生素d成年人推荐摄入量一、 成年人（19-70岁）：
- 一般情况下，每日推荐摄入量为15微克（600国际单位，IU）。
- 对于缺乏维生素D的人群，可能需要增加至2000 IU/d或以上，但应在医生指导下进行。
若安好维生素：维生素d成年人推荐摄入量二、 妇女在孕期和哺乳期：
- 孕妇：每日推荐摄入量为600-800 IU。
- 哺乳期妇女：可能需要额外的400-600 IU。
若安好维生素：维生素d成年人推荐摄入量三、 老年人（70岁以上）：
- 根据个体情况，可能需要更高的剂量，通常建议在800-1000 IU/d。
若安好维生素：维生素d成年人推荐摄入量四、 特殊人群如素食者、乳糖不耐受者或者阳光照射不足的人群，可能需要通过食物或补充剂来补充维生素D。
请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下调整剂量。如果你有疑问，应咨询专业人士。
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