吃什么可以补维生素b12最快最有效
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较低。以下是一些富含维生素B12的食物，可以帮助补充：
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快最有效一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素B12的极好来源。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快最有效二、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鱼、虾、蟹等都是富含维生素B12的。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快最有效三、 海产品：比如鲑鱼、鳗鱼、贻贝、蛤蜊等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快最有效四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么可以补维生素b12最快最有效五、 蛋类：鸡蛋和鹅蛋也含有一定量的维生素B12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过服用维生素B12补充剂来确保摄入足够的量，因为植物性食物中的维生素B12很难被人体吸收利用。在任何情况下，保持均衡饮食并咨询营养师的建议是最佳选择。
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