天天吃otc维生素c可以吗
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虽然维生素C是人体必需的营养素，但是过量摄入也有可能带来问题。OTC（非处方药）维生素C片通常含有较高的剂量，如果每天都大量服用，可能会超过身体日常所需的推荐摄入量。长期过量摄入可能导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。
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一般成年人每日建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），如果你已经在通过饮食获得足够的维生素C，那么额外补充可能就不太必要了。如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，可以通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这样更健康。
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如果你有特定的健康需求，比如经常进行剧烈运动、免疫力低下或者有特殊疾病需要医生指导，最好先咨询医生或营养师的意见，根据个人情况决定是否需要补充以及补充多少。
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