成人吃维生素ad吃几粒
若安好维生素：成人吃维生素ad吃几粒
成年人补充维生素AD的推荐剂量会因个体差异和具体目的而有所不同。一般来说，对于预防缺乏，普通的一天摄入量为：
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- 维生素A（Retinol）：男性不超过2500国际单位（IU），女性不超过2000 IU。
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- 维生素D（D3）：非孕妇一般推荐每天10-20微克（400-800 IU），孕妇可能需要稍微增加。
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如果你有特定的健康需求，如骨骼健康、免疫支持或治疗特定疾病，剂量可能会更高，但应在医生或营养师的指导下服用，因为过量摄入维生素A和D可能会有副作用。
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请注意，不要自行决定剂量，最好遵循产品包装上的说明或专业医疗建议。
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