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若安好维生素:otc维生素b6可以长期吃

维生素B6,也称为吡哆醇,是人体必需的营养素之一,对于神经系统的功能、蛋白质代谢、红血球形成等都有重要作用。非处方维生素B6通常作为补充剂销售,用于缓解一些症状如焦虑、抑郁、睡眠问题等。

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然而,长期大量摄入维生素B6可能会有副作用,特别是对孕妇和哺乳期妇女,过量可能导致胎儿神经系统发育问题或影响乳汁质量。一般建议成年人每天的维生素B6摄入量不应超过10毫克(mg),并根据个人需要和健康状况在医生或营养师的指导下使用。

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如果你有特定的需求或者疾病需要长期服用,比如饮食不均衡、吸收不良等,应在医生的建议下进行,并定期监测相关指标。如果只是为了日常补充,选择适量即可,不要过量。


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