富含叶酸和维生素b12的食物和水果
若安好维生素：富含叶酸和维生素b12的食物和水果
叶酸和维生素B12是两种对身体健康非常重要的营养素，它们对于细胞生长、DNA合成以及神经系统的正常运作至关重要。以下是一些富含叶酸和维生素B12的食物和水果：
若安好维生素：富含叶酸和维生素b12的食物和水果一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芦笋、西兰花等。
- 柑橘类水果：橙子、柠檬、葡萄柚。
- 瓜类：甜瓜、西瓜（虽然不是很高，但还是含有一定量）。
- 坚果和种子：豆类（如黑豆、鹰嘴豆）、扁豆、豌豆、亚麻籽、奇亚籽。
- 全谷物：燕麦、全麦面包、糙米。
- 动物产品：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）、鱼（比如鲑鱼、鲭鱼）、鸡蛋和乳制品（牛奶、酸奶、奶酪）。
若安好维生素：富含叶酸和维生素b12的食物和水果二、 维生素B12：
- 动物性食物：肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、禽类、鱼类（如三文鱼、鳗鱼、鲭鱼）、蛋类和乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）。
- 芝士和酸奶中的B12可能已经经过强化，但要注意检查产品标签。
- 几乎没有天然存在的植物性食物含有维生素B12，因此素食者通常需要通过补充剂来获取。
为了确保摄入足够的叶酸和维生素B12，均衡饮食并考虑在必要时咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：s**g
维生素套餐：【60粒】2盒装-雅客V9富铁软糖0糖糖果爆浆夹心软糖香橙味维生素C糖果乳酸菌软糖
维生素测评：包装盒上的小娃娃印刷颜色比之前购买的偏浅，希望是正品
维生素买家：w**9
维生素套餐：【手机党推荐】钙尔奇液体钙90粒+叶黄素1瓶-红狗八合一复合维生素猫咪狗狗营养滋补犬多维生素软颗粒改善皮肤
维生素测评：还没吃，吃完再评
维生素买家：柚**兰
维生素套餐：维生素钙DK片90粒-深谷溪田多维乳清牦牛奶成人中老年多种钙铁锌维生素正品营养粉
维生素测评：快而好，大大的好评！
维生素买家：t**9
维生素套餐：买送2实发5瓶（低至25.98瓶）巩固量-赛为种猪宝母猪专用复合多维兽用维生素氨基酸营养保健饲料添加剂
维生素测评：货已收到，比实体店便宜多了，值的推荐
维生素买家：枫**林
维生素套餐：50粒x2盒+维生素d滴剂24粒*1盒-卫仕化毛球片化毛膏猫咪专用猫草片消化排毛球补充营养猫维生素片
维生素测评：收到了，物美价廉
浏览“富含叶酸和维生素b12的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：颈椎疼吃什么维生素最好
下一篇：雌激素高可以吃维生素b族吗
