维生素b12哪里摄取最多
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维生素B12，又称钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中几乎不含。以下是一些富含维生素B12的食物来源：
若安好维生素：维生素b12哪里摄取最多一、 动物肝脏：如猪肝、牛肝、鸡肝等，是维生素B12含量极高的食物。
若安好维生素：维生素b12哪里摄取最多二、 海产品：如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等，尤其是深海鱼类和贝类，含有丰富的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12哪里摄取最多三、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等红肉，以及禽类的蛋黄也含有一定量的维生素B12。
若安好维生素：维生素b12哪里摄取最多四、 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪等也是维生素B12的良好来源。
若安好维生素：维生素b12哪里摄取最多五、 蛋类：鸡蛋的蛋黄中也含有一定量的维生素B12。
对于素食者或者严格的纯素食者，由于维生素B12主要存在于动物性食物中，可能需要通过补充剂来获取足够的维生素B12。如果你的饮食中缺乏肉类和海产品，建议咨询医生或营养师，可能需要额外补充维生素B12。
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