什么食物里面有维生素b1.b2
若安好维生素：什么食物里面有维生素b1.b2
维生素b1（硫胺素）和维生素b2（核黄素）在许多日常食物中都可以找到。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：什么食物里面有维生素b1.b2一、 维生素b1（硫胺素）：
- 全谷类：如糙米、燕麦、全麦面包、小麦胚芽
- 豆类：如黑豆、红豆、豌豆
- 坚果和种子：如花生、杏仁、葵花籽
- 瘦肉：如鸡肉、猪肉、牛肉
- 海鱼：如鲑鱼、金枪鱼
- 鸡蛋
- 蔬菜：如菠菜、甜菜
若安好维生素：什么食物里面有维生素b1.b2二、 维生素b2（核黄素）：
- 动物性食品：肉类、禽类、鱼类、奶制品（如牛奶、酸奶）、鸡蛋
- 豆类：如豆腐、豆浆
- 坚果和种子：如杏仁、核桃
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、蘑菇
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）
为了获得全面的营养，建议在饮食中多样化摄取这些食物。如果你有特定的饮食需求或限制，可能需要咨询营养师来确保获得足够的维生素b1和b2。
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