维生素c感冒期间可以摄入多少
若安好维生素:维生素c感冒期间可以摄入多少

维生素C对于增强免疫力、缓解感冒症状有一定的帮助,但并不能直接治愈感冒。感冒期间,建议的维生素C摄入量可以适当增加,但并不是越多越好。根据美国国家科学院的推荐,成年男性每天的维生素C需求量为75-90毫克,女性为75-90毫克。如果你没有特殊情况,这个范围已经足够了。

若安好维生素:维生素c感冒期间可以摄入多少第 1 部分
如果你感到身体需要更多,可以在医生或营养师的指导下,将摄入量提升到1000-2000毫克/天,但超过这个量可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。同时,维生素C的最佳来源还是食物,如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等,如果感觉不舒服,可以通过饮食调整,而不是单一依赖补充剂。

若安好维生素:维生素c感冒期间可以摄入多少第 2 部分
请注意,如果你有特殊疾病或者正在服用药物,应在医生的指导下调整维生素C的摄入量。


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