维生素c感冒期间可以摄入多少
若安好维生素：维生素c感冒期间可以摄入多少
维生素C对于增强免疫力、缓解感冒症状有一定的帮助，但并不能直接治愈感冒。感冒期间，建议的维生素C摄入量可以适当增加，但并不是越多越好。根据美国国家科学院的推荐，成年男性每天的维生素C需求量为75-90毫克，女性为75-90毫克。如果你没有特殊情况，这个范围已经足够了。
若安好维生素：维生素c感冒期间可以摄入多少第 1 部分
如果你感到身体需要更多，可以在医生或营养师的指导下，将摄入量提升到1000-2000毫克/天，但超过这个量可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。同时，维生素C的最佳来源还是食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等，如果感觉不舒服，可以通过饮食调整，而不是单一依赖补充剂。
若安好维生素：维生素c感冒期间可以摄入多少第 2 部分
请注意，如果你有特殊疾病或者正在服用药物，应在医生的指导下调整维生素C的摄入量。
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