维生素c可以和钙一起补吗

若安好维生素：维生素c可以和钙一起补吗

维生素C和钙是可以一起补的，而且它们之间还有一定的协同作用。维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，有助于提高身体对钙的吸收。它能促进肠道对钙的转运，并且可以防止钙在体内形成不溶性的草酸钙，从而减少结石的风险。

若安好维生素：维生素c可以和钙一起补吗第 1 部分

然而，尽管维生素C有助于钙的吸收，但过量摄入维生素C可能会干扰钙的代谢，特别是对于那些正在服用钙补充剂的人。因此，建议在医生或营养师的指导下合理搭配维生素C和钙的补充。同时，均衡饮食也是获取足够维生素C和钙的重要途径，如多吃新鲜水果、蔬菜和富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐等。

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