促进钙吸收吃什么维生素d还是d3效果最好
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维生素D和维生素D3都可以帮助促进钙的吸收，但维生素D3（也称为胆钙化醇）是人体内天然存在的形式，因此在促进钙吸收方面，维生素D3的效果通常被认为更好。维生素D3主要来源于日光照射皮肤、食物（如鱼肝油、蛋黄、牛奶和某些强化食品）以及补充剂。
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维生素D2（麦角钙化醇）虽然也是维生素D的一种，但它的生物利用度和活性相比维生素D3略低，所以在促进钙吸收方面，维生素D3是首选。
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然而，具体选择哪种形式，还需要根据个人的情况，如日常日照时间、饮食习惯、年龄（婴幼儿和老年人可能需要更多的维生素D补充）等因素来决定。如果你有疑问或需要补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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