人体需要的维生素有哪些种类
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人体所需的维生素主要有以下13种,它们在维持身体健康、促进生长发育和调节生理功能方面起着重要作用:
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类一、 维生素A(视黄醇):对视力、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类二、 维生素B1(硫胺素):参与能量代谢,维持神经系统健康。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类三、 维生素B2(核黄素):参与能量生产,维护皮肤和眼睛健康。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类四、 维生素B3(烟酸、尼克酸):参与新陈代谢,有助于皮肤健康。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类五、 维生素B5(泛酸):参与能量代谢和脂肪、蛋白质的合成。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类六、 维生素B6(吡哆醇):涉及氨基酸代谢和神经系统功能。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类七、 维生素B7(生物素):参与蛋白质和脂肪的合成。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类八、 维生素B9(叶酸):胎儿发育必需,参与红细胞生成。
若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类九、 维生素B12(钴胺素):参与红细胞生成和神经系统的正常运作。
10. 维生素C(抗坏血酸):抗氧化剂,对骨骼、牙齿和血管健康有益。
1若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类一、 维生素D:帮助钙吸收,维持骨骼健康,也有助于免疫系统功能。
1若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类二、 维生素E:抗氧化剂,保护细胞免受自由基损害。
1若安好维生素:人体需要的维生素有哪些种类三、 维生素K:参与血液凝固过程。
这些维生素大多数不能在体内自行合成,需要通过食物摄入。不同的维生素在不同食物中的含量各不相同,均衡饮食是获取足够维生素的关键。
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